Unsere Trainingsgeräte - vielseitig trainieren

BOSU ® - Balance Trainer

 

Der halbrunde Ball, auf einer festen Unterlage befestigt, ist perfekt für das Training der Corestability (Rumpf-Bauch-Rücken), der tiefen, stabilisierenden Muskulatur und der Koordination geeignet. Ebenso können wir ein effektives Kraftausdauer - und Fettstoffwechseltraining mit dem Bosu durchführen. Die Übungsauswahl ist groß, ob stehend auf dem Bosu, in Rücken- oder Bauchlage oder auch Halteübungen im Sitzen, für Abwechslung ist in unserem Personaltraining gesorgt.

 

XCO ® - Reaktiv-Training für die Tiefenmuskulatur

 

Die XCO Hantel ist bis zu zwei Drittel mit losem Schiefer-granulat gefüllt. Beim XCO-Training bewegt sich diese Masse zeitverzögert, was eine reaktive Bewegung bewirkt. Unser Ziel im Personaltraining ist, durch das Reaktivtraining vor allem die Tiefenmuskulatur anzuregen, ebenso die Gelenke und Bänder zu stärken und das Wachstum des Bindesgewebes anzuregen. Mit den XCO`s können wir alle Körperbereiche ansprechen. Somit setzen wir das XCO-Training sowohl zur Kraftausdauer als auch beim Laufen/ Walken ein.

TRX ® - Schlingentraining

 

Das Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörper-Workout, dabei wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Das Gurtsystem ist elastisch und die Übungen werden sowohl im Stehen als auch im Liegen ausgeführt. Die "Instabilität" der Gurte bewirkt, das v. a. auch die kleinen und gelenk-nahen Muskeln trainiert werden. Für das RX® benötigen wir lediglich eine Aufhängung. Somit können wir unser Personaltraining otimal im outdoor-Training einsetzen,

z. Bsp. an einem Baumstamm befestigt. 

SLASHPIPE ® Workout - The Power of Water

 

Die permanente Wasserbewegung im Innern der Slashpipe ® sorgt für ein natürliches Ungleichgewicht. Ziel des Trainings ist es, die Kräfte des Wassers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Der Körper muss stets auf die Wasserbewegung im Rohr reagieren. Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen, ob schnell oder langsam, bei jeder Übung sind ihre Sinne gefordert. Das fördert den Gleichgewichtssinn sowie die Reaktionsfähigkeit. Ideal, um die Rumpfmuskeln optimal zu trainieren.

 

FITNESSBOXEN - Boxen an der Bratze

 

Fitness Boxen beansprucht praktisch jede Muskelgruppe, verbessert Ausdauer, Schnellkraft und Kraftausdauer, trainiert die Psyche und baut somit Stress ab. Fitness Boxen ist ein anspruchsvolles, doch gleichzeitig erfüllendes Training. Basierend auf einer korrekten Körperposition erarbeiten wir im Personal-training verschiedene Arm- und Handpositionen sowie Schlagtechniken. Beinbewegungen wechseln fließend mit Schlagbewegungen gegen die Bratze ab, ein fantastisches Fatburner-Training.

SMOVEY ® - Training mit Vibration

Die freilaufenden Stahlkugeln in den Smovey ® - Ringen sorgen für einen vibrierenden Effekt, der in die Tiefenmuskulatur geht, die Fettverbrennung fördert und zugleich Verspannungen löst. Die Smovey ® lassen sich vielseitig in das Personaltraining integrieren, ob beim Workout oder beim Joggen bzw. Walken. Durch die Vibration und das zusätzliche Gewicht werden zusätzliche Kalorien verbrannt. Die wasserfesten Ringe lassen sich auch wunderbar bei Übungen im Wasser einsetzen. Optimal für die Grundlagenausdauer.

Wilde Seile - Ropetraining im Freien

 

Ziel ist es, die langen, schweren Seile durch Auf- und Abbewegungen der Arme in Bewegung zu bekommen und möglichst gleichmäßige Wellen zu erzeugen. Durch verschiedene Armhaltungen und Standpositionen wird das Rope Training abwechslungsreich. Im Mittelpunkt des Personaltrainings mit den Wilden Seilen steht die Stabilisation der Rumpf- und Rückenmuskulatur und des Schultergürtels. Auch das Herz-Kreislauf-System kommt ordentlich in Schwung.

GYMSTICK  -  variantenreiches Workout

 

Der Gymstick™ ist sehr flexibel einsetzbar und ermöglicht ein gezieltes Ganzkörpertraining. Durch Umwickeln der Gummibänder um den Stab ermöglicht der Gymstick™ eine sehr einfache Anpassung an den persönlichen Fitnesslevel. Ziel im Personaltraining ist die Verbesserung der Kraftausdauer, Muskelaufbau für den ganzen Körper sowie die Kräftigung der Rumpf-muskulatur, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule notwendig ist. Den Gymstick setzen wir auch gerne kombiniert beim Joggen oder Walken ein.

KETTLEBELL und POWERBAG - freies Gewichtstraining

 

Mit den Kettlebells können wir ein hocheffizientes und vielseitiges Ganzkörper-Workout umsetzen. Bei den meisten Übungen handelt es sich um sehr komplexe Bewegungsabläufe, die den ganzen Körper fordern. Im Personaltraining erarbeiten wir zunächst die Koordi-nation, bevor wir das Gewicht oder die Wiederholungs-zahlen steigern. Beim Training mit der Kettlebell lernen Sie, Ihren Körper wieder richtig zu bewegen und als Einheit zu nutzen. Der Bag hat mehrere Grifflaschen für ultimative Trainingsmöglichkeiten.

MEDIZINBÄLLE - Core & Ausdauer

 

Durch die Übungsausführung mit dem Medizinball ergibt sich einerseits ein Zusatzgewicht und andererseits eine gewisse Instabilität. Dadurch spannen wir unsere sogenannte Kernmuskulatur (Bauchmuskeln, untere Rückenmuskulatur) bewusster an. Das wiederum führt zu deutlich mehr Stabilität bei jeglicher Bewegungsausführung. Die Workout führen wir sowohl im Stand als auch am Boden aus. Im Personaltraining nutzen wir leichtere  Medizinbälle auch für Ausdauer-und Fatburner- Einheiten. 

FITNESSTUBES - Power Ganzkörperworkout

 

Die Fitness-Tubes ermöglichen ein sehr funktionelles und abwechslungsreiches Training für alle Muskel-gruppen. Dank verschiedener Stärken können wir die Fitness-Tubes für jeden Trainingslevel einsetzen. Ziel im Personaltraining ist die Verbesserung der Rumpfstabilität, Koordination und Kraft. Dazu nutzen wir Übungen im Stehen, Sitzenoder liegend am Boden. Die Tubes eignen sich hervorragend für Partner-übungen und auch beim Fettstoffwechseltraining im Freien.

BALANCE BOARD - DREHSCHEIBE - LUFTKISSEN

 

Durch Balancetraining verbessern wir neben dem Gleichgewichtssinn ebenso die Stabilität und die Koordination. Muskeln, Sehnen und Gelenke werden gestärkt und muskuläre Dysbalancen reduziert. Ziel im Personaltraining ist es, durch das Balancetraining vorrangig die tiefliegende Muskulatur sowie das Zusammenspiel der Muskulatur mit dem Nervensystem zu trainieren. Die Übungen auf der Drehscheibe und Balance Board führen wir                                    vorrangig im Stehen durch.

FLEXI - BAR - Ganzkörperworkout für die Tiefenmuskulatur

 

Das Training mit dem Flexi-Bar ist ein Ganzkörper-training, was vor allem die tiefliegende Muskulatur stimuliert. Der Flexi-Bar wird durch kurze Kraftimpulse in verschiedenen Ebenen in Schwingung gebracht. Durch die Vibration des Stabes erfolgt eine unwill-kürliche, reflektorische Anspannung der Muskulatur. Das Personal-Training mit dem Flexibar ist für alle Trainingslevel geeignet. Mit dem  Flexi-Bar - Training     stimulieren wir tiefliegende Muskelbereiche, die wir mit regulärem Krafttraining nicht erreichen.

KOORDINATIONSLEITER - Kraftausdauer und Koordination

 

Durch den Einsatz der Koordinationsleiter verbessern wir im Personaltraining gezielt die individuelle Schnelligkeit und Koordination. Auf spielerische Weise stellt die Koordinationsleiter einen "Mini-Parcours" dar, der zunächst viel Spaß macht und im Training für verschiedene Bewegungsabläufe genutzt weren kann. Damit lassen sich so wichtige Fähigkeiten  wie die räumliche Orientierung, Rhythmusgefühl, Motorik und Balance schulen. 

KOORDINATIONSHÜTTCHEN

 

Durch den Einsatz der Koordinationshüttchen verbessern wir im Personaltraining gezielt die individuelle Schnelligkeit und Koordination. Auf spielerische Weise stellen die Hüttchen einen "Mini-Parcours" dar, der im Training für verschiedene Bewegungsabläufe genutzt weren kann. Damit lassen sich so wichtige Fähigkeiten  wie die räumliche Orientierung, Rhythmusgefühl, Motorik und Balance schulen. 

EQUALIZER  - vielseitiges Ganzkörper - Workout

 

Mit dem Equalizer ™ können wir den gesamten Körper trainieren - als Widerstand dient das eigene Körpergewicht. Somit ist die Beinposition bei der Übungsausführung bestimmend für die Intensität der Übung. Mit  dem Equalizer lassen sich alle erdenklichen Zug- und Druckbewegungen in fortgeschrittenen Trainingseinheiten trainieren. Ebenso setzen wir die Equalizer bei Ausdauer- und Intervalleinheiten ein.

Rufen Sie mich an:

01578 - 701 95 13

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