BOSU ® - Balance Trainer

Der halbrunde Ball, auf einer festen Unterlage befestigt, ist perfekt für das Core-Training (Rumpf-Bauch-Rücken), der tiefen, stabilisierenden Musku-latur und der Koordination geeignet. Ebenso können wir ein effektives Kraftausdauer- und Fettstoff-wechseltraining mit dem Bosu durchführen. Die Übungsauswahl ist groß, ob stehend auf dem Bosu, in Rücken- oder Bauchlage oder auch Halteübungen im Sitzen, für Abwechslung ist in unserem Personal-training gesorgt.

XCO ® - Reaktiv-Training für die Tiefenmuskulatur

Die XCO Hantel ist bis zu zwei Drittel mit losem Schiefergranulat gefüllt. Beim XCO-Training bewegt sich diese Masse zeitverzögert, was eine reaktive Bewegung bewirkt. Unser Trainingsziel ist, durch das Reaktivtraining vor allem die Tiefenmuskulatur anzuregen, ebenso die Gelenke und Bänder zu stärken und das Wachstum des Bindesgewebes anzuregen. Mit den XCO`s können wir alle Körperbereiche ansprechen, sowohl beim Kraft-ausdauertraining als auch beim Laufen/ Walken.

TRX ® - Schlingentraining

Das Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörper-Workout, dabei wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Das Gurtsystem ist elastisch und die Übungen werden sowohl im Stehen als auch im Liegen ausgeführt. Die "Instabilität" der Gurte bewirkt, das v. a. auch die kleinen und gelenknahen Muskeln trainiert werden. Für das TRX® benötigen wir lediglich eine Aufhängung. Somit können wir das TRX® auch optimal im outdoor-Training einsetzen.

SLASHPIPE ® Workout - The Power of Water

Die permanente Wasserbewegung im Innern der Slashpipe ® sorgt für ein natürliches Ungleich-gewicht. Ziel des Trainings ist es, die Kräfte des Wassers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Der Körper muss stets auf die Wasserbewegung im Rohr reagieren. Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen, ob schnell oder langsam, bei jeder Übung sind ihre Sinne gefordert. Das fördert den Gleichgewichts-sinn sowie die Reaktionsfähigkeit. Ideal, um die Rumpfmuskeln optimal zu trainieren.

FITNESSBOXEN - Boxen an der Bratze

Fitness Boxen beansprucht praktisch jede Muskelgruppe, verbessert Ausdauer, Schnellkraft und Kraftausdauer, trainiert die Psyche und baut somit Stress ab. Fitnessboxen ist ein anspruchsvolles, doch gleichzeitig erfüllendes Training. Basierend auf einer korrekten Körper-position erarbeiten wir im Personaltraining ver-schiedene Arm- und Handpositionen sowie Schlag-techniken. Beinbewegungen wechseln fließend mit Schlagbewegungen gegen die Bratze ab.

SMOVEY ® - Training mit Vibration

Die freilaufenden Stahlkugeln in den Smovey® - Ringen sorgen für einen vibrierenden Effekt, der in die Tiefenmuskulatur geht, die Fettver-brennung fördert und zugleich Verspannungen löst. Die Smovey® lassen sich vielseitig in das Personal-training integrieren, ob beim Workout oder beim Joggen bzw. Walken. Durch die Vibration und das zusätzliche Gewicht werden zusätzliche Kalorien verbrannt. Die wasserfesten Ringe lassen sich auch wunderbar bei Übungen im Wasser einsetzen.

WILDE SEILE - Ropetraining im Freien

Ziel ist es, die langen, schweren Seile durch Auf- und Abbewegungen der Arme in Bewegung zu bekommen und möglichst gleichmäßige Wellen zu erzeugen. Durch verschiedene Armhaltungen und Standpositionen wird das Rope Training abwechslungsreich. Im Mittelpunkt des Personaltrainings mit den Wilden Seilen steht die Stabilisation der Rumpf- und Rückenmuskulatur und des Schultergürtels. Auch das Herz-Kreislauf-System kommt ordentlich in Schwung.

GYMSTICK ™ -  variantenreiches Workout

Der Gymstick™ ist sehr flexibel einsetzbar und ermöglicht ein gezieltes Ganzkörpertraining. Durch Umwickeln der Gummibänder um den Stab ermöglicht der Gymstick™ eine sehr einfache Anpassung an den persönlichen Fitnesslevel. Ziel im Personaltraining ist die Verbesserung der Kraft-ausdauer, Muskelaufbau für den ganzen Körper sowie die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule notwendig ist. Den Gymstick setzen wir auch gerne outdoor ein.

KETTLEBELL & POWERBAG

- freies Gewichtstraining

Mit den Kettlebells können wir ein hocheffizientes und vielseitiges Ganzkörper-Workout umsetzen. Bei den meisten Übungen handelt es sich um sehr komplexe Bewegungsabläufe, die den ganzen Körper fordern. Im Personaltraining erarbeiten wir zunächst die Koordination, bevor wir das Gewicht oder die Wiederholungszahlen steigern. Dabei lernen Sie, Ihren Körper wieder richtig zu bewegen und als Einheit zu nutzen. Der Bag hat mehrere Grifflaschen für ultimative Trainingsmöglichkeiten.

MEDIZINBÄLLE - Core & Ausdauer

Durch die Übungsausführung mit dem Medizinball ergibt sich einerseits ein Zusatzgewicht und andererseits eine gewisse Instabilität. Dadurch spannen wir unsere sogenannte Kernmuskulatur (Bauchmuskeln, untere Rückenmuskulatur) 

bewusster an. Das wiederum führt zu deutlich mehr Stabilität bei jeglicher Bewegungsausführung. Die Workout führen wir sowohl im Stand als auch am Boden aus. Im Personaltraining nutzen wir leichtere  Medizinbälle auch für Ausdauereinheiten. 

FITNESSTUBES - Power Ganzkörperworkout

Die Fitness-Tubes ermöglichen ein sehr funktionelles und abwechslungsreiches Training für alle Muskelgruppen. Dank verschiedener Stärken können wir die Fitness-Tubes für jeden Trainingslevel einsetzen. Ziel im Personaltraining ist die Verbesserung der Rumpfstabilität, Koordination und Kraft. Dazu nutzen wir Übungen im Stehen, Sitzenoder liegend am Boden. Die Tubes eignen sich hervorragend für Partnerübungen und auch beim Fettstoffwechseltraining im Freien.

BALANCE BOARD - DREHSCHEIBE - LUFTKISSEN

Durch Balancetraining verbessern wir neben dem Gleichgewichtssinn ebenso die Stabilität und die Koordination. Muskeln, Sehnen und Gelenke werden gestärkt und muskuläre Dysbalancen reduziert. Ziel im Personaltraining ist es, durch das Balancetraining vorrangig die tiefliegende Muskulatur sowie das Zusammenspiel dieser mit dem Nervensystem zu trainieren. Die Übungen auf der Drehscheibe und Balance Board führen wir        vorrangig im Stehen durch.

FLEXI - BAR - Training für die Tiefenmuskulatur

Das Training mit dem Flexi-Bar ist ein Ganzkörper-training, was vor allem die tiefliegende Muskulatur stimuliert. Der Flexi-Bar wird durch kurze Kraft-

impulse in verschiedenen Ebenen in Schwingung gebracht. Durch die Vibration des Stabes erfolgt eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung der Muskulatur. Das Personaltraining mit dem Flexibar ist für alle Trainingslevel geeignet. Mit dem  Flexi-Bar stimulieren wir tiefliegende Muskelbereiche, die wir mit regulärem Krafttraining nicht erreichen.

KOORDINATIONSLEITER

- Kraftausdauer und Koordination

Durch den Einsatz der Koordinationsleiter verbessern wir im Personaltraining gezielt die individuelle Schnelligkeit und Koordination. Auf spielerische Weise stellt die Koordinationsleiter einen "Mini-Parcours" dar, der zunächst viel Spaß macht und im Training für verschiedene Bewe-gungsabläufe genutzt weren kann. Damit lassen sich so wichtige Fähigkeiten  wie die räumliche Orientierung, Motorik und Balance schulen. 

KOORDINATIONSHÜTTCHEN

- Schnelligkeit und Koordination

Durch den Einsatz der Koordinationshüttchen verbessern wir im Personaltraining gezielt die individuelle Schnelligkeit und Koordination. Auf spielerische Weise stellen die Hüttchen einen "Mini-Parcours" dar, der im Training für verschiedene Bewegungsabläufe genutzt weren kann. Damit lassen sich so wichtige Fähigkeiten wie die räumliche Orientierung, Rhythmusgefühl, Motorik und Balance schulen. 

EQUALIZER™ - vielseitiges Ganzkörper - Workout

Mit dem Equalizer™ können wir den gesamten Körper trainieren - als Widerstand dient das eigene Körpergewicht. Somit ist die Beinposition bei der Übungsausführung bestimmend für die Intensität der Übung. Mit  dem Equalizer lassen sich alle erdenklichen Zug- und Druckbewegungen in fortgeschrittenen Trainingseinheiten trainieren. Ebenso setzen wir die Equalizer bei Ausdauer- und Intervalleinheiten ein.